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发布时间：2025-07-04 12:54:01 来源：秋波盈盈网 作者：休闲
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第5式：齿常叩 先叩上下门牙48次，后叩两边大牙48次，叩的力气不宜太大，以轻轻作响为度。
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第13式：丹常养 两目轻闭，两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部，意念轻轻地会集在小腹部约5分钟。
第14式：肛常提 吸气时慢慢地收腹提肛，呼气时慢慢地鼓腹松肛，重复做20次。
第15式：肩常摇 两手臂由下，向后、向上、向前，再向下摇动做20次。
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第17式：腿常跷 一侧下肢着地，另一侧下肢伸直上跷，固定在一定高度，约5分钟，两腿交替。
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