- 当前位置：首页 > 时尚 > 178体育直播app下载
178体育直播app下载
发布时间：2025-07-06 11:49:03 来源：秋波盈盈网 作者：休闲
过两天就是立秋养生二十四节气中的立秋。
秋，必喝揫也，水食物于此而揫敛也。立秋养生意味着秋天到了，必喝谷物成熟，水食178体育直播app下载又到一年收获时。立秋养生
不过，必喝立秋过后仍有末伏，水食暑热一时难消，立秋养生“秋老虎”还燥得很。必喝这时养生，水食可得有新的立秋养生讲究~
立秋养生，牢记3原则
1、必喝少吃辣，水食多增酸
中医认为，NbA直播吧辛味通肺，助长肺气，若过多摄入，易导致肺气太盛，造成上火、便秘等症状。
所以立秋后，应尽量少吃辣椒、花椒、葱、生姜等辛辣食物，烧烤也不宜吃。
可适当多吃些酸味水果，比如柠檬、山楂、Nba直播吧柚子、葡萄等，帮助收敛肺气，还能够为人体补充水分、维生素、无机盐等营养物质。
2、少吃瓜，多吃豆
民间有云，秋瓜坏肚。简单来讲，就是秋天要少吃寒凉的瓜类食物，尤其是西瓜。
因为经过一整个闷热的长夏，人体脾胃消耗很大，如果还经常吃西瓜，就容易损伤脾胃，引发腹泻。脾胃虚寒的老年人更应注意。
不妨选择多吃豆类，像是绿豆、红小豆、白扁豆等，大多数有健脾祛湿、清热解毒的功效，正适合立秋节气之用。
3、忌大补，多润肺
很多人认为，秋天已至，是时候贴秋膘了，进补越多越好~
大错特错！中医认为，肺主秋季，而燥又为秋日之主气，一不注意，燥邪从口鼻而入，容易损伤肺部。
如果还进补太过，更易加重秋燥，伤及体内阴气。
故秋天进补，重在平补，以滋阴清燥、润肺生津为主，宜多喝水、粥，多吃萝卜、莲藕、荸荠、银耳等食物。
立秋进补，必喝1水、食3粥
1、喝一水
★ 五汁饮
材料：鲜芦笋20克，荸荠5个，雪梨一个，甘蔗一段，藕一节。
做法：将所有食材洗净、去皮，而后一起榨汁喝即可。
功效：滋阴润肺，生津止渴。不过要注意，此饮偏寒凉，脾胃虚寒的人（特别是老年人）不适合饮用。
2、食三粥
★ 茯苓粥
材料：茯苓粉30克，红枣20枚，粳米100克，红糖适量。
做法：红枣洗净，用文火煮烂，连汤一同放入粳米粥内，再加入茯苓粉煮沸，根据个人口味酌情加红糖，每日服2次即可。
功效：养心安神，健脾渗湿。尤其适用于脾胃虚弱、心神不宁、惊悸失眠、水肿胀满、食少便溏者。
★ 百合莲子粥
材料：百合30克，莲子15颗，粳米60克。
做法：百合、莲子浸泡清水30分钟，粳米淘洗干净，然后全部放进锅中，加适量水，大火煮沸后，转小火熬一小时即成。
功效：清肺润燥、养阴生津，可用于改善口干、咽干、大便干结等症。
★ 荷叶山楂薏米粥
材料：干荷叶10克，山楂10克，薏米20克，大米50克。
做法：干荷叶洗净放锅中，加水煮开，去渣取汁，再淘洗好的山楂、薏米、大米放入荷叶汁中，熬煮成粥。
功效：消暑利湿，健脾和中，能够减轻因湿困脾胃引起的腹泻、腹胀、呕吐等消化不适问题，还有降脂、减肥的作用。
相关文章
爱德华兹和理查德·休斯悼念若塔：哀伤笼罩整个足球界，你永不独行曼联阿森纳都联系了沃特金斯 维拉估价6000万镑单位购买的团体意外险能赔多少钱时尚服装图片大全学生女装（时尚服装图片女装图片2020）第八届金马克设计大赛暨设计菁英走进皇派门窗品鉴之旅圆满收官时尚芭莎儿服装（时尚芭莎女士）格拉司通携手Miru推动动态电致变色窗技术规模化发展,企业经营时尚芭莎儿服装（时尚芭莎女士）
- Copyright © 2025 Powered by 178体育直播app下载,秋波盈盈网 sitemap